Come perdere peso senza dieta ? C’è un modo per rimettersi in forma sena dover per forza operare delle rinunce? Dimagrire non è impossibile, ma è importante in ogni caso seguire un regime alimentare pulito e mangiare di tutto, senza rinunciare davvero a nulla. Vediamo i migliori modi per perdere qualche kg.
Fare sport è essenziale
Se credi di poter dimagrire senza mettere il tuo corpo in moto, dobbiamo darti una cattiva notizia: fare sport è importante. Se non abbiamo molto tempo da dedicare alla palestra oa uno sport ben preciso, possiamo in ogni caso fare delle passeggiate di almeno 20 minuti al giorno, con ritmo. A tal proposito, sai qual è lo sport preferito dalle donne? Fare shopping, perché ti permette di girare per negozi e di portare dei pacchi con te.
Mangia sempre alla stessa ora
Quanto è importante rispettare l’orologio biologico mentre si sta seguendo un regime alimentare sano e pulito? Tanto, anzi: è fondamentale. La regolarità è uno degli aspetti che ti permette di aumentare il metabolismo e di bruciare maggiormente le calorie . Generalmente si consiglia di fare colazione a un’ora dal risveglio, di integrare delle proteine dopo 4 ore, zuccheri sani dopo 5 ore. A cena, invece, è preferibile non esagerare e tenersi possibilmente leggeri, così da non sovraccaricare la digestione alla notte.
Non avere fretta
Viviamo in un mondo che sostanzialmente ci porta ad avere una vita super frenetica. Ma non è giusto né corretto, perché il nostro corpo ha bisogno del suo tempo per rimettersi in forma. A pranzo o cena, o in generale durante i pasti, è importante mangiare lentamente, perché la prima digestione avviene in bocca, non nello stomaco.
Usa degli integratori per dimagrire
Un modo molto utile per perdere peso e per agevolare il peso forma è quello di usare gli integratori alimentari. Sostanzialmente ci sono dei prodotti che permettono di sfruttare il loro potere saziante, che velocizzano l’assorbimento dei lipidi, eliminano le scorie e le tossine e attivano il metabolismo. Sono tante le clienti che hanno recensito in modo positivo Spirulina Fit: se non lo conosci, il nostro consiglio è di leggere la guida all’acquisto. L’alga spirulina è tra le sostanze migliori per rimettersi in forma: se non ne hai mai sentito parlare, leggi l’articolo di Wikipedia.
Non saltare gli spuntini
Lo spuntino e la merenda sono essenziali quando si sta seguendo la dieta, e lo sono soprattutto per chi vuole perdere peso. Il motivo? Tra la colazione e il pranzo o tra il pranzo e la cena, scatta un bisogno psicologico: soddisfare la fame, anche se non è molta, e coccolarsi, viziarsi. Gli spuntini però devono essere intelligenti, devono bloccare la fame psicologica: tè, tisane, frutta fresca centrifughe di verdura o frutta secca sono perfetti da sgranocchiare (e super sani).
Sostituisci alcuni alimenti
In genere, non possiamo mangiare tutto ciò che vogliamo: dobbiamo in ogni caso limitare il consumo di carboidrati e zuccheri raffinati. Sebbene non sia obbligatorio rimuovere i carboidrati dal proprio regime alimentare – anzi, è sbagliato senza il supporto di uno specialista – rimane il fatto che dovremmo preferire gli alimenti integrali, come il pane, la pasta e il riso integrale.
Migliora il tuo stile di vita rendendolo più equilibrato
L’ultimo consiglio è in realtà molto semplice: il cibo fa bene, e spesso non mangiamo perché dobbiamo, ma perché ci piace. Trova però il tuo equilibrio: mangia il giusto, concediti ogni tanto uno strappo alla regola, ma rendi la tua vita meno sedentaria e più attiva . Con il tempo inizierai a vedere i primi risultati. Infine, se soffri di stress, considera un percorso di aiuto: è un nemico della buona salute e anche della linea.